みんなで筋肉体操が凄い!

2018.09.01 Saturday

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    友達が教えてくれた、NHKの「みんなで筋肉体操」。

    武田真治のスクワットのフォームが完璧でしかも美しい!

    やはりフォームがきれいだと美しい体になるのね。

    45歳でこの美しさ、やはり筋トレは大事ですね。

    しかし、これは誰向けの番組なのでしょう?

    普通の一般人はここまで深く早くスクワットできないよ。

     

    大菩薩嶺

    2018.08.09 Thursday

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      睡眠

      2017.10.01 Sunday

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        「最高の脳と体を作る」為の睡眠。

        体調、仕事、運動、精神状態など全てに睡眠が十分に取れているかどうかが影響してしまう。しかし、わりと簡単に睡眠不足の状態を作ってしまいがちです。睡眠の質がどれほど体に影響を及ぼすかを良く分かっていないからなのだと思いこの本を手に取りました。

        「脂肪過多が睡眠を阻害する」という、体重が多すぎると内臓や神経系に過剰な負担がかかり内分泌系を混乱させてしまうようです。睡眠不足が脂肪を溜め込んでしまう、脂肪を減らすには睡眠が必要などダイエットについてもインスリンの働きと合わせて詳しく書かれてあり、ダイエット本としてもおすすめです!

        他にも寝る時間帯、運動との関係、電子機器の影響、睡眠時のホルモン、寝室の環境、パジャマなどいろいろな方向から書かれてあり勉強になりました。