「最高の脳と体を作る」為の睡眠。

体調、仕事、運動、精神状態など全てに睡眠が十分に取れているかどうかが影響してしまう。しかし、わりと簡単に睡眠不足の状態を作ってしまいがちです。睡眠の質がどれほど体に影響を及ぼすかを良く分かっていないからなのだと思いこの本を手に取りました。

「脂肪過多が睡眠を阻害する」という、体重が多すぎると内臓や神経系に過剰な負担がかかり内分泌系を混乱させてしまうようです。睡眠不足が脂肪を溜め込んでしまう、脂肪を減らすには睡眠が必要などダイエットについてもインスリンの働きと合わせて詳しく書かれてあり、ダイエット本としてもおすすめです!

他にも寝る時間帯、運動との関係、電子機器の影響、睡眠時のホルモン、寝室の環境、パジャマなどいろいろな方向から書かれてあり勉強になりました。

著者は40代半ばで「脳はいつからでも鍛えることができる」ことを実証するため

「記憶力日本選手権大会」に挑戦し見事に日本一になりそれを証明しました。

「記憶力とは才能や年齢に関係なく、技術で上がるものと言いきれます。

記憶力の違いは方法を知っているか知らないかの差でしかない。」と言っており

希望が持てました。私も40代がんばって脳を鍛えます!

体のことも、ほんの少し意識したり、ちょっと体の使い方を変えるだけで見違えるように

良くなるのですが、その方法を知っているか知らないかの差で大きく違ってきますね。

 

「近視の人は老眼になりにくい」と聞いたことがり、

本当かどうか調べたこともなかったのですがそんなことはなく、

「近視でも老眼になりました!」笑。

 

メガネをかけているので遠くも近くもよく見えていたのですが、

iPhoneやiPadなどを見た後に遠くを見るとピンとが合うまで時間がかかる。

目が疲れる。との症状で眼科を受診してみました。

遠くと近くの視力検査や眼底検査などを受けました。

 

医師の診断は

「眼底はきれいです。調節機能の低下ですから老眼です。

今のメガネの度数を少し下げれば問題ないでしょう。」

 

とのことで、レンズの処方箋を書いて頂きレンズ交換して1か月ほど経過し、

嘘みたいに目が疲れなくなりました!

 

目の筋肉が衰えてきているのにメガネが合わず、衰えた筋肉に一生懸命働かせ疲労していたのだと思います。

体だったら使えば鍛えられるのに、目の筋肉はそうはいかないのかな。

視力回復のメガネやトレーニング方法もあるようだがどうも試してみる気にはなれない。

今のところはこれで様子を見ていこうと思っています。

 

40代って本当に老化してくるんですね。笑。

変化を見逃さず対応していくしかないですね。

 

 

 

小石川後楽園の七夕の様子 

現在はハスの花が綺麗に咲いているようです!

https://twitter.com/parksteien?lang=ja

 

ケトルベルを買いました、と言ってももう数ヶ月前のことです。

クライアントさんから教えて頂き、家でのトレーニングに使っています。

買った当初は8キロが重くてもっと軽いもの買えば良かったと後悔していました。

しかし、筋肉ってすごいですね!もう慣れました。

いろいろな使い方があるのですが私はケトルベルスイングをしています。

両手で持ってスクワットの体制からこれを反動でスイングするだけで全身の筋肉が鍛えられるという優れもの。

とても楽しいトレーニングです。8キロでトレーニングしてると普段の買い物袋もなんてことないんだなぁと思うようになりました。むしろ、重い方がトレーニングになる!って思うときもあります。考え方も変わるものですね、笑。

 

 

「渕」

村木先生の書展へ御岳に行ってきました。

長年先生に教わっていながら先生の作品を実際に拝見するのは初めてでした。

こちらの場所は「河鹿園」

旅館でしたが今年4月より「旅館建物室礼書画」として再出発をされたそうです。

建物は大正中期から昭和初期に建てられた木造建築で各部屋をに書が展示られ、

窓の外には新緑と渓流の絶景が楽しめます。

村木先生の書展は5月28日まで11時から16時。月火休み。

その後も四季によって展示が変わるようです。

 

      「河」          「虚」        「仏法僧」

最近これで、ゴロゴロしております。

筋膜リリースされてるのか?なのですが、ストレッチの手助けにはなります。

ストレッチポールより短いので使い勝手良く、ふくらはぎ、ハムストリング、

内転筋、お尻、背中と自分の手の届かないところに適度に圧を加えつつストレッチ

ができるので良いです。痛気持ちいいです!

どうぞセッションにいらした時、使用感試してください。


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